nie czuje się atakowany i wcale się nie obrażam, tylko w każdym możliwym temacie, gdzie jest mowa o czymkolwiek, w jakikolwiek sposób związanym z polską, zaraz zaczyna się litania narzekania a to k... zaskakujace, a spodziewales sie ze wygnal nas z kraju komunizm i zalozymy kacik poezji opiewajacy nasza dume narodowa i piekno kraju nad Wisla? A [...]
[...] w czwartek, że byłam po szkole w domku dopiero po 17.00, obiadek i nauka do ok.21-22 no i wiadomo wykapac się jeszcze itd. Bardzo chciałam iść na siłownię, albo chociaż zrobić coś z bodyrock, ale nawet nie miałam czasu. Mówi się, że dla chcącego nic trudnego, ale to się chyba sprawdza tylko w niektórych przypadkach :-P Ale to nic. Jakoś to [...]
[...] wybranych sytuacjach, kiedy musimy dostarczyć określone ilości kalorii, można się wspierać też po prostu do pewnego stopnia wyizolowanymi formami węglowodanów. Możesz sobie zrobić... domowy budyń? Żółtko, skrobia ziemniaczana, mleko, cukier/słodzik, trochę masła, jakieś dodatki (kakao?) . Jakieś przekąski słodkie, ale unikaj tłuszczy [...]
BICEK + TRICEK uginanie ramion z hantlami 10x17 10x18 10x19 uginanie młotkowe z hantlami 10x18 10x18 10x18 uginanie hantelka w oparciu o kolano 10x17 10x17 10x17 uginanie ramion ze sztanga "21" 25kg prostowanie ramion ze sztangielka zza głowy 10x27 10x32 10x34,5 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 10x12 10x12 wyciskanie [...]
[...] przeponą, więc przerwałem i przez 5 minut mogłem tylko płytko oddychać, więc przez 10 minut szedłem marszem i przeszło, więc wróciłem początkowo ostrożnym truchtem do domu, zrobić trening CORE i wszedł on prawidłowo, bez żadnych bóli i dysfunkcji. Oby była to jednorazowa akcja, może się nie dogrzałem dobrze. Pogoda, DOMSY z wczoraj i zakwasy po [...]
[...] swiadomosci jak jest dzis. przy 170, glodzeniu sie, zyganiu i wywalaniu jedzenia zeszlam do 39 kg. miesiaczki tez nie mialam. dlugo. rodzice płakali i nie wiedzieli co mają zrobić, ani prośbą ani groźbą - to były lata 90. - za pierwszym razem opamiętanie przyszło na koloniach - jak inne dzieci zaczęły mnie wytykać palcami przez moją chudość. [...]
[...] ducha nie wyzionęłam, ale jaka satysfakcja :D Nie ma na razie progresu w przysiadzie, ciągle skupiam się na tym, żeby technicznie nie odstawać i sobie z rozpędu krzywdy nie zrobić. Przypadkiem nie zrobiłam jednego ćwiczenia z rozpiski - gapowato sobie wypisałam i zorientowałam się dopiero przy wpisywaniu wyników do arkusza ;P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i dieta idą pełną parą. W końcu czas było ruszyć z kopyta. Wczoraj miałem 1h wolnego czasu po pracy ( tak, nie malowałem balkonu, nie zajmowałem się dzieckiem, nie musiałem zrobić tego i owego!) Musiałem tylko ugotować ryż i odpocząć... No ale szkoda godzinę przesiedzieć na kanapie, więc wyciągnięciem rowerek i zaliczyłem 45 minut kardio na moim [...]
prosatan - w sobote naprawde zmusilem sie na maxa zeby isc wogole na trening, niezbyt sie czulem, a wiec i tak jestem zadowolony ze udalo sie dotrzec i cos zrobic canecorso- musze czasem kombinowac, poniewaz jest sezon na silowni i oprocz weekendow dostac sie do sztangi czy hantli graniczy z cudem... co do PP to wydaje mi sie, ze jest to [...]
mini PODSUMOWANIE No więc :D redukcje powoli zacząłem gdzies pod koniec marca. Ale poczatek to taki byl ze kawe slodzilem cukrem itp Powoli nauczylem sie co robic :D ale duzo bledow i tak popelnialem najpierw byl lowcarb, pozniej carbcycling, jem/niejem, j/nj+ckd, i na koniec ckd solo Ogolnie jestem zadowolony, wycialem sie nawet bardziej niz [...]
TRENING: A) Wyciskanie leżąc Ciężar: 105kg/5, 5, 5, 5, 5, 4 Przerwy: 120 sekund B) Wiosłowanie Ciężar: 120kg/5, 5, 5, 5, 5, 5 Przerwy: 120 sekund C) Przysiad Ciężar: 110kg/6, 6, 6, 6, 6, 6 Przerwy: 120 sekund Komentarz: zyebany trening, jeszcze kumpla nie bylo i sam sztange musialem brac przez caly czas musialem se powstrzymywac bo mialem odruchy [...]
[...] co będzie w stanie mi pomóc, na początek powiedzmy do ok. 100 zł. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Mam niewielką tkankę tłuszczową. Gdy chodzę w bluzce jest niemalże niezauważalna, no ale wiecie, bez bluzki jest trochę gorzej jak wyżej na zdjęciu. Więc chciałbym coś z tym zrobić. :) Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-12-05 19:00:55
HMMM nie można miec wszystkiego(nie jestem typem ektomorfa zeby miec cały czas krate na brzuchu).w moim treningu i biblii kulturystycznej jest reguła ze jak chcesz zrobic poządnąmase to powinienes przez ten okres robic jak najmniej brzucha bo cwiczenie brzucha zakłuca wzrost reszty sylwetki(ma to cos wspólnego z połączeniami nerwowymi).co do supli [...]
[...] już lepiej, a przynajmniej pewniej się czuję podczas tego ćwiczenia, ale RDL to moja pięta achillesowa. Frustracja mnie łapie i zaczynam dumać, że w następnym cyklu ćwiczeń, wolałabym coś innego w zamian. Jestem po weekendzie pracowym. Dziś mam zrobić trening, czuję, że przełożę na jutro. Bo siły nie mam za grosz. Jedyne o czym marzę, to sen :-)
Seslawa, dziekuje bardzo :-) a Panow Karkow na silce postaram sie sobie jakos zjednac. Bylebysmy sobie sztang nie wyrywali :-D dzis bylam na zakupach ciuchowych i normalnie szok! Gora 38 i dol 38/40 a nie jak wczesniej gora 34 a dol 40/42. Faajnie :-) tak sie zahipnotyzowalam lataniem po sklepach, ze malo pilam cokolwiek i jestem spuchnieta jak [...]
No i oboje maja zapalenie uszu, cala noc nie przespana, potem rano zlapalam jakies 2 h snu. Nie było mowy o wypadzie na siłownię, udało mi sie cudem wyjsc po zakupy i miedzy jeczeniem obojga zrobic jakis obiad. zdygana jestem jak kuń. jednak wizja, ze ani jutro ani w weekend nie bedzie szans na sensowny trening, postanowilam, ze ćwiczę w domu [...]
[...] nie jest źle, tylko te uda gupie {{:-( Tzn. ja chętnie zrobię sobie tam mięśnie siakieś, ale póki co galareta wciąż i nie lubię ich i już. Pamiętam, że Martucca pisała, że zrobić fajne nogi u gruszki to ciężko. No to plecy ciężko, nogi ciężko, brzuch ciężko.... Kurnasz...@-| Wrzucam moje dwie ostatnie miski i tak sie właściwie bujam w tych [...]
O, dzięki, pół nocy rozkminiałam ćwiczenia, ale mam jednak kilka pytań: - mogę na siłce nie mieć jak zrobic renegate row ( mało miejsca) czy jest to czym zastąpic? - wyciskanie sztangielek jednorącz - mogę poprosić filmik? Nie mogę znaleźć @@-) - ściąganie trójkata wyciągu gornego jedną reka - tez nie znalazłam filmiku.. - co oznacza 3x1020 w [...]
[...] nie jem chleba, ograniczam nabial, bo on mnie puchnie. Na tym rozkladzie lecialo. Ale w sumie chyba nie chce juz chudnac, bo wg mnie zaczynaja kosci wystawac na gorze. Doł i tak tłusty i tak... Wiec go trzeba widocznie zaćwiczyć, żeby jakoś wyglądał. Oczywiscie poslucham Ciebie. Jeśli coś mogę zrobić więcej, żeby nie lapac wody, to to zrobię.
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
